笔趣屋

第二辑 日常习惯影响健康3（第6页）

前列腺是男性身体中的重要腺体，它分泌的前列腺素和前列腺液是人体所必需的。因此，必须关注前列腺健康，男性要尽量避免久坐。

口温馨提示

从事脑力劳动工作或者上学的男性，应当注意坐的时间不要太久，要适时活动，注意劳逸结合。

男性留胡须有害无益

有的男性认为留上一脸大胡子能够突显阳刚之气，显得威严、庄重，而且还有艺术气息。留胡子这一行为本来无可厚非，不过从健康角度考虑，留胡子过长是有害无益的。

这是因为，胡须本身具有吸附有害物质的特性。人在呼吸时，可排出多种有害的化学气体，而且均可滞留在胡子上；大气中含有多种重金属微粒，尤其在繁华的街道，汽车尾气排放出的多环芳烃、铅也会被胡须吸附；吸烟者，烟雾中苯并芘等致癌物质，也会滞留在胡须上。这些有害物质吸附在胡须上，随着人的呼吸，又会被人吸入口中、鼻中，从而造成了对健康的循环性危害，就好像在口鼻上安置了一个“污染源”。

另外，胡须过浓过密，还会吸附上不少的细菌、灰尘和食物残渣等脏东西，对人的健康也有不利影响。

胡须不可连根拔

有些人认为把胡子连根拔除可以去根，破坏毛囊，使胡子不再生长。这种认识是错误的，拔胡须不但不能去根，而且对身体有害。

拔胡须的确可以破坏毛囊，但是并不足以完全抑制胡须生长，反而会改变毛囊的位置，使生长出来的胡子横七竖八，十分杂乱。而且由于破坏了毛囊结构，胡须生长所需的营养跟不上，还会造成胡须过早地变黄变白，稀稀疏疏，十分影响美观。

另外，将胡须连根拔出，也很容易造成细菌入侵，引起毛囊炎、疖子、黄水疮等皮肤病，严重的甚至会引起脑脓肿。

上厕所时吸烟危害大

不少人习惯在大便的时候吸烟，认为这样能够除臭，其实这种认识不正确，大便的时候吸烟不仅不能除臭，而且还会对人体健康造成伤害。

在一定程度上烟味的确可以掩盖臭味，但是烟中释放出来的有害气体会造成氨含量的增加，从而对人体造成更严重的刺激，极易使人罹患呼吸系统的疾病。

呵欠需要尽情打

有的人觉得打呵欠是一个比较不雅的举动，于是往往抑制自己打呵欠。其实这不仅没有必要，而且还对健康没有好处，其实只要不是在比较庄重的社交场合，打打呵欠是很好的。

打呵欠是一种正常的生理现象。打呵欠的时候，人不但精神得到放松，而且还有助于增进呼吸，增强头颅、胸腔等身体部位肌肉的活动能力和伸缩性。

打呵欠有多种积极的意义。在困倦时，人们打呵欠，表示大脑皮质即将进入抑制状态，这是在提醒人进行休息；在做一件工作或者老待在一个地方时间久了，人也会打呵欠，提醒自己应当换个环境了；在早上醒来，我们猛打两个呵欠，并不是还没有睡够的表现，而是机体在努力使身体和精神状态由睡眠抑制状态转向清醒状态。

打喷嚏不可抑制

打喷嚏是一种人体的府激性自然反廊．当鼻腔中吸入异物或讨量灰尘．或者因感冒导致鼻黏膜充血、分泌物增加时，人都会不由自主地打喷嚏。

打喷f蹙对健康的保护有积极作用，通过打喷嚏，人可以把大量细菌和异物排出体外，并保证呼吸道的畅通。而且在心情抑郁或激动的时候，打喷嚏还具有缓解情绪，使心情舒畅的功效。可以说，喷嚏是人体一种有效的自我调节，好处多多。

而如果有意地抑制打喷嚏，就不但不会起到如上的效果，而且还可能引发鼻出血、鼻窦炎，严重的甚至能够导致鼻骨断裂。

口温馨提示

打喷嚏不宜抑制，不过打喷嚏的动作不雅，最好用手轻掩住口鼻再打，以免引起他人反感，更不能冲着别人打喷嚏。

打喷嚏尤其注意不能用手捏着鼻子试图抑制，这样可能造成中耳炎甚至耳膜破裂。

叹息需要自由

叹息常常表达出一种无奈、失望的消极情绪，不少人认为经常叹息会对自己造成不良的心理暗示，因此总是尽量抑制。这其实是一个认识上的误区，适当的叹息对身体健康是有益的。

因为在叹息的时候，人的气息平缓而绵长地呼出，对于稳定情绪、消除疲劳都是有一定益处的。尤其是当人在十分失意，或者惆怅惘然时，叹息还能够安心定神，使人有胸宽解郁之感。

另外，中医学家指出，叹息时的发音不同，对人体各个器官还会有不同的保健功效。比如，吐“吁”字养肝，吐“呵”字强心，吐“呼”字健脾，吐“泗”字清肺，吐“吹”字固肾，吐“嘻”字可理三焦。

自古以来就有“男儿有泪不轻弹”的说法，这句话从培养男子汉的性格修养方面来讲是正确的，但是从生理保健的角度而言，却是不宜的。

曾有一组调查显示，悲伤时懂得释放、会哭泣的人患高血压的概率要明显低于平均水平，所以适当的时候哭一哭，对身体的健康还是好的。当在痛苦的时候，人会在精神上自然而然地承受巨大的压力，而且对心理也会造成一系列不良的影响，从而使人的精神处于紧张的状态、食欲减退、内分泌的功能也会失调。这种情感如果得不到宣泄，强行压抑，就会使人体的健康受损。而如果疳陕地大哭一场，使悲伤之情得以宣泄，精神上压力减轻，对健康显然也是有益处的。

热水洗脚有益健康

双脚离心脏远，血液供应少而慢，加上脚部脂肪层薄，保温能力差，所以脚最易受寒。双脚寒冷会反射性地引起上呼吸道功能异常，降低人体抵抗力。

热水洗脚时，不断用手按压脚心的涌泉穴，能促进气血运行和新陈代谢，加快下肢的血液循环，消除下肢的沉重感和全身的疲劳，既能促进睡眠，又可以祛病强身。

热水泡脚还能达到防病治病的效果。

用热水洗脚可使双脚血管扩张，促进血液的全身流动，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。而且对冻疮有一定的预防作用。

用热水洗脚时，不断用手按压脚心的涌泉穴和大脚趾后方足背偏外侧的太冲穴，有助于降低血压。

长期坚持热水泡脚，可以预防风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等疾病，还能促进截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出、肾病、糖尿病等病的康复。每晚用热水洗脚，能减轻失眠症和足部静脉曲张患者的症状，促进睡眠。

当然，用热水洗脚，水温也不能太高，应根据季节的不同控制水温：冬季以不超过45℃为宜，夏季则可控制在50℃左右。