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第三辑 娱乐休闲有说法（第1页）

第三辑娱乐休闲有说法

太阳镜颜色要适度

一些旅游者在夏天出游时为了保护眼睛免受强烈阳光的照射，通常会选择颜色较深的太阳镜，他们以为太阳镜颜色越深越能保护眼睛。其实不然。

实际上，太阳镜镜片的颜色如果过深，就会影响眼睛的能见度，眼睛会因看东西吃力而容易受到损伤，这样就达不到保护眼睛的目的。

口温馨提示

夏季选择太阳镜的标准是：镜片应能穿过15％～30％的可见光线，镜片颜色以灰色和绿色为最佳，这样不但可以预防紫外线，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。

经常泡在舞厅危害大

在现代社会，进舞厅跳舞已经成为一种时尚，人们在一天的工作学习之余，进舞厅跳跳舞，既有利于锻炼身体，又有利于放松心情，因此，许多人十分热衷于这项休闲活动。但是，跳舞也应该有节制，不能随兴所至。长时间在舞厅中泡着，不但会把自己的身体搞得很疲劳，而且易于受到来自多方面的健康危害。

首先，舞厅内的空气一般不太流通，光线昏暗，本身就容易滋生各种病菌。加之人群密集，人的流动性又大，因此空气污染会比较严重，细菌含量也会很高。另外，人在运动时排出的多种气体，跳舞时踏起的灰尘，大部分也是对人体有害的。人在这种环境中长时间逗留，自然会受到十分不利的影响。

其次，舞厅内的灯光对人的视力健康也很有危害。因为人在舞池里跳舞的过程中，灯光忽明忽暗，眼睛还不时受到强光照射，这会让视网膜无法适应，时间长了，就会出现眼睛温度明显上升、视力模糊、眼脸**充血等症状，对眼睛伤害极大。同时灯光还会导致人产生眩晕、恶心、精神委靡等身体上的不适。

再次，舞厅中的音乐，还会对人的听觉、神经、消化和分泌系统造成伤害。因为舞厅尤其是迪斯科舞厅里，音乐大都分贝极高，有的能够达到100分贝以上。有研究证明，当声音分贝数超过85时，就会对人体产生不良的影响。在这种环境下长时间跳舞，势必会对听觉、神经、消化和分泌系统造成伤害，造成头晕、耳鸣、恶心、呕吐、血压上升等不适症状。

飞机不适合所有人

飞机方便快捷，如果不考虑价格因素，可以说是外出旅行尤其是远途旅行的最佳交通工具。不过应当注意的是，并非人人都适合乘飞机。

有以下情况者，一般不适合乘坐飞机。

（1）患有严重心血管疾病者，特别是心脏病、严重高血压、心肌缺氧、心脏功能不全的患者，乘坐飞机可能会因为空中氧气的相对稀薄而导致疾病突发，十分危险。

（2）患有气胸等呼吸系统疾病者，乘坐飞机可能因为气体的膨胀和相对缺氧等而导致病情的加重。也不宜乘坐飞机。

另外，患有严重贫血、中耳炎手术刚刚结束的人，以及精神患者、进入预产期的孕妇等特殊人群，乘坐飞机也可能导致意外的发生。

跳跳舞毯时间要适度

跳舞毯是一种新型的集休闲娱乐和健身于一体的运动器材，经常跳跳舞毯对健身、减肥都有很好的功效。但是，跳舞毯不宜跳过长时间，否则会对健康造成不利的影响。

因为跳舞毯节奏比较快，舞步也花样繁多，比传统的舞蹈强度要大一些，加上跳舞者往往专注于踩对舞点，玩兴正浓，而往往忽视必要的休息。这样时间一长，很容易让跳舞变为一种剧烈的运动，出现无氧运动状态，对身体健康非常不利。

因此，跳跳舞毯一定要注意时间和强度，不能因为娱乐或者急于健身减肥而运动无度。

口温馨提示

跳跳舞毯以每日1小时为宜，且中间要注意休息。

跳舞毯的速度不要调得过快，否则容易使人扭伤关节。

青少年尤其要注意选择适当的强度和舞步，因为他们正在成长发育的阶段，节奏过快的运动可能导致骨骼变形。

外出旅游应带醋

一般人出门旅游都没有带醋的习惯，认为这没有什么必要。其实不然，旅途中带上一点醋，往往能起到意想不到的作用。

醋除了食用，还有很多功效。比如晕车、晕船的人，适量兑醋喝一点温开水，对防止晕动症很有帮助；在就餐时，饮用一点醋，可以起到杀菌消毒和预防肠胃疾病的作用，而且能够增进食欲；在临睡前喝一杯加醋的凉开水，也有助于睡眠，可以缓解旅途疲劳。

而且，醋还具有一定的药用功能，甚至可用于急救。比如对于急性肠胃炎患者和蛔虫病患者，兑水服用食醋50克，每日3—4次，就可以使腹痛得到缓解。另外，蚊虫叮咬、吃饭打嗝、鼻孔出血、疖肿等情况，用醋来外敷内服治疗，也会有相当好的作用。

卡拉OK不可经常唱

不少人喜欢唱卡拉OK，通过唱歌放松心情，愉悦身心，这本来没有什么错。但是，如果经常性地放声高歌，对健康是没有好处的。