笔趣屋

第三辑 娱乐休闲有说法（第2页）

因为人的声带是比较脆弱的，无节制地高声唱歌或喊ⅡL{，超过其限度，就会对声带造成损害。研究表明，人正常说话时声带的震动是每秒钟50～100次，而唱歌时则达到80～120次，如果不加控制的话则还会更多。持续不断地唱歌，很容易造成声带的充血、水肿和发炎，甚至能够导致血管的破裂出血，造成所谓的破嗓子。

一般人没有受过正规歌唱培训，不太会保护声带，加上卡拉OK的配音音量成声带的结痂性增生、肥厚，还会出现喉干、发音嘶哑，严重的甚至能够导致暂时性失声和呼吸困难等症状。

此外，经常在卡拉OK厅里唱歌的人，还容易受到那里不良的空气、灯光、各种荧光辐射的影响，也是不利于身体健康的。

口温馨提示

唱卡拉OK时，不要一次连续唱多首歌，最好唱完一曲休息一下。

在唱卡拉OK过程中，容易口干，应适量补充水分，但不可喝太多水“润喉”，这样会使声带充水，更易受损。

唱卡拉OK时，配音不要开得太大。

一旦出现喉肿、失声的状况，应立即停唱休息数日，多喝温开水，且不要吃刺激性食物。

旅游时休息很重要

有的人出门旅游，兴奋异常，精力充沛，在游玩一天后仍意犹未尽，不注意休息，甚至还会呼朋引伴挑灯打牌。健康专家指出，这种游乐无度，对健康不利，也会使人无法真正体验旅行的乐趣。很大，或许因为精神亢奋，人暂时不会感到劳累，但是此时也应当立即进行充分的休息，补充能量，为第二天的游览做好身体上的准备。如果忽视休息；游乐无度，在本应用来休息的时间内把体力耗尽，这样势必会导致第二天头昏脑涨，晕晕沉沉，就像个木头人一样，虽穿行于美丽的景色之中，却已丝毫没有游玩的兴致。

常听摇滚音乐不足取

摇滚乐是现在很多年轻人的最爱，经常能在大街上见到塞着耳机，摇头晃脑的摇滚乐迷。喜爱摇滚音乐是个人的权利，本身也没有什么不对的，但是经常听摇滚乐，尤其是用耳机听，对听觉的伤害却是很大的。

专家曾经就此进行过调查：经常听摇滚乐的年轻人和不太听摇滚乐的同龄人相比，出现耳鸣、听力减退等听觉疾病的比率，竟能高出500％，由此可见摇滚乐对听觉伤害之大。

另外，一些摇滚歌手唱的摇滚音乐，其分贝竞能达到120左右，而超过85分贝的声音，就会对人体产生危害，120分贝已经达到了能够撕裂耳膜的程度，这些摇滚音乐简直可以称得上是“耳膜杀手”。

旅途中饮食调理很重要

有些人在旅行时，为了赶时间或者因为疲劳，对吃饭不太讲究，经常不定时定量进餐。这种对饮食的忽视是很不对的，旅途中本来就体力消耗较大，需要有更多的能量补充，如果饮食不科学，很容易对健康造成损害。

首先，旅途中的饮食要定时、定量。吃饭不准时，饥一顿饱一顿，不但无法满足旅途中的热量消耗，而且打破了正常的饮食规律，对肠胃健康也不利，可能造成消化不良。

其次，旅途中进餐，也要尽可能做到均衡营养。不宜多吃方便面、饼干等方便食品，以防止出现便秘、消化不良等症状，给旅途带来不必要的麻烦。有条件的话，还是应当到干净卫生的饭店中进餐，饮食以营养全面、清淡可口为宜，还应当多吃水果和蔬菜，多补水，防止旅途中身体脱水。

再次，要注意饮食的卫生，最好不要吃小摊上出售的零食、小吃。一些风味小吃，可以适量品尝，但是应当注意口味的差异，一些刺激性强的小吃或者地方性很强的食物也不宜多吃，以防因口味不适而引起呕吐、恶心、突发肠胃病等症状．

掌上游戏机不宜久玩

掌上游戏机以其方便易携为许多人所喜爱，虽然一度因为在游戏性上逊于大型机而沉寂，但是近年来随着GAMEBOY、PSP等新品种的推出，掌上游戏机康上警惕掌上游戏机，因为它虽然体积小巧，但是却隐含着对健康的巨大杀伤力。

首先，玩掌上游戏机时常常会长时间地保持一个姿势不动，只是手指上下翻飞。这样会导致颈背肌群的高度紧张和疲劳，尤其是颈部和腰部，十分容易引发椎间盘的劳损和变性，容易导致腰颈椎综合征的发生。

其次，掌上游戏机体积小巧，但同时也带来了它屏幕过小的弊端，而且控制的游戏角色也是小之又小，这样就迫使玩家不得不近距离地盯着屏幕。久而久之，必然会引起视觉疲劳，造成对视觉系统的损害，导致眼睛模糊、干涩，眼睑沉重、充血等症状。

再次，掌上游戏机容易上瘾，又随时随地都可以玩，这就很大程度上剥夺了人原本应当用来运动锻炼的时间，也减少了人接受阳光照射、接触大自然的机会。时间长了，就可能养成不健康的生活习惯，致使体虚气弱，营养不良。

口温馨提示

掌上游戏机一定不能玩过长时间，一般不要超过2个小时。

不要在交通工具上或走路时玩掌上游戏机，一方面颠簸会对视力造成更为不利的影响，另一方面还可能因过于专注而发生危险。

旅游时卫生很重要

人出门在外，陌生的环境和旅途的劳累经常容易引起疾病，这不但会影响既定的旅游安排，降低旅游质量，而且对人健康的伤害也要大于在家中患病。因此，在旅途中防病是很重要的，一方面应当注意劳逸结合，另一方面，就是要对卫生严格要求。

旅途中卫生需要注意的事项很多，主要包括三大方面。

首先是饮食卫生方面。旅游时进餐尽量要到卫生条件好的饭店，而最好不要在摊点上随意购买小吃。在夏季，隔夜的食物容易变质，所以一定不要吃，并注意碗筷卫生和携带的食品、饮料的卫生安全。葱蒜有比较好的解毒作用，如果有条件，旅途中应当多吃葱蒜，可以起到杀菌防病的作用。面有利于休息、恢复体力，另一方面也可以防止脏乱的环境对健康造成危害。洗澡时最好是使用淋浴，而不宜在多人的澡池中泡澡；大小便时也应当注意坐便器是否经过消毒。