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八用无氧健康计划实现返老还童（第3页）

丝兰是如何治愈风湿病的？

一位医学教授这样解释：丝兰是一种含有高浓度类固醇和皂毒的物质。有毒物质或有害的细菌被吸收到系统里时，将会发生过敏性反应。丝兰可以作用于你体内的废物并通过改善体内的系统功能来防止炎症的发生。这种效果会比任何一种直接作用于风湿病患处的药物要好得多。许多强有力的证据都表明，风湿病产生或加强的原因是，肠道内的有毒物质被身体吸收。丝兰看起来可以抑制这些有害的肠道毒菌，许多病人可以减轻疼痛和僵硬，同时可以减轻肠胃不适的症状。这些都会在丝兰的作用下渐渐的被治愈。

这位教授还发现许多病人在应用了丝兰的提取物时，病症明显减轻甚至被消除。丝兰中的皂毒是一种类固醇衍生物，它可以合成一种天然的可的松来消除有害的自由基。从而增强免疫系统的功能战胜风湿病。

丝兰是一种沙漠里的神奇的植物，可以用来治疗风湿病，它的提取物在许多药店里都能买到。

体力练习是驱毒祛寒、青春长驻的根基

有害自由基和分子片段的积聚可以被简单而有效的练习控制，基本上说来，被有害的片段破坏的软骨组织在药物的控制下可以减轻症状。软骨组织中的组织液是一种比较稠的**，这种无色的**可以存在于肌腱中，它们在抗生素的作用下可以抵御自由基的侵袭，有了这种起到润滑作用的**，你可以清除自由基，否则，如果软骨组织和细胞太干燥的话，它们将会成为有害的分子垃圾避难所。

体力锻炼可以刺激关节润滑液的产生，你的新陈代谢可以加速软骨组织内润滑液的产生，当这种**进入到疼痛的关节内，它们将把有害的自由基冲洗出组织外。从而还你一个有弹性和韧性的年轻骨骼。通过这样一种简单的体力练习，软骨组织中的润滑液将会产生并用来减轻和缓和风湿病。

六种体力锻炼的方式可以重塑健康关节并减轻风湿病。在开始之前应该做以下准备工作：如果你正在使用止痛药，不要急于锻炼，否则你将会在不知不觉中损坏身体。在你进行锻炼前确保遵从家庭医生的建议。根据你自身的特殊情况制定相应的练习计划，不要因为急于训练而导致身体受到伤害。如果你锻炼时某些动作会导致身体不舒适，那么最好停止锻炼，进行休息。不要因为不必要的锻炼而致使弊大于利，应用以下几种锻炼方式：

a游泳游泳是一种有效的调节方式，可以使你大部分的肌肉和关节运动，并促使身体内分泌一种有效的清洗软骨组织的润滑剂，但是一定要注意：如果你不能或不会游泳，一定要从你的教练那里得到相关提示。你可以采取最简单的方法：在水中行走，这种被称为水中体操的运动可以加强你四肢的功能，从而减轻或缓和风湿病的症状，如果你坚持这种锻炼，将会减轻关节或骨骼疼痛的症状。

b握紧拳头，保持这种状态50秒钟，然后尽量伸开手指，并保持50秒钟。用另外一只手做同样的动作，这可使你僵硬的手指和拳头放松。最好全天都要进行这种动作。

c僵硬的脊柱，把头低下来将手放于胸部和地面之间，轻轻的把躯干直起。刚开始的时候应慢慢的进行这种动作，保持50秒钟，然后慢慢地把身体放低，重复几次，这种运动可以帮助你恢复有弹性和柔韧性的脊柱。

d疼痛的肩膀。要么坐着要么站着，上体正直，两腿自然分开，将一只手放于臀部并轻轻地将其滑到腰部，轻轻地摆动另一只胳膊，伸向地面，然后伸到你的另一只肩膀的前部，放松两臂，并重复做类似的动作。如果你坚持这样做的话可以防止肩膀出现抽筋的现象。

e僵硬的颈部，疼痛的后背，自然的坐，将你的右腿翘到左腿上，并尽可能轻松地将身体移向右侧，但做此动作时肩膀不要抖动，心中默数50秒钟，然后回到初始状态，改变方向，重复做上述动作，这种练习可以放松你的关节并减轻疼痛的程度，防止血液的堵塞，加强循环系统的功能，并刺激产生更多的骨骼润滑液，从而除去导致疼痛的分子片段。

f疼痛僵硬的下部脊柱。躺在**尽可能舒展身体，面朝上，保持双膝弯曲，将手掌紧扣后颈，轻轻的将身体从左侧移向右侧，同样做这个动作时不要抖动肩膀，在心中默念50秒钟，然后回到初始位置，改变方向重复做几次，这种练习可以帮助你下半身的血液较好地循环流通，尤其是骨盆周围的部位，重复几遍，它将帮助你储存有益的软骨润滑液，并加强结构的功能，促进软骨组织的成长与再生。

为何体力锻炼是一种有效的减轻风湿病疼痛的抗氧化剂？适当的关节动作可以促进软骨组织的发育，有害的氧化垃圾将会被清除掉，氧气作为一种合成骨骼的必要的物质被传送到关节于软骨内，重建强大的骨骼。

经常性的体力锻炼可以摆脱风湿病的痛苦，练习可以起到抗氧化剂的作用，条件是你必须经常地进行此类锻炼。它可以改善你的关节软骨组织的健康状况，使它的表面变的光滑，骨骼变得有韧性或有弹性，正是这种简单的练习过程起到了此类效果。

典型事例——15天内摆脱了轮椅，成为一个优秀的舞者。

疼痛的风湿病使得芭芭拉不得不在她只有40来岁的时候依靠轮椅进行活动，由于害怕自己失去全部的活动能力，她向一位治疗专家求助，那位专家为她诊断后指出，她之所以会患风湿病原因在于：体内过量的氧化性因子导致关键关节部位血液栓塞。她进行了6部计划法的锻炼后，疼痛已经减轻，她可以毫不费力的弯腰系鞋带，她决定要从根本上清除导致风湿病的原因，坚持每天花费15分钟做这些锻炼。

在五天后她可以走到商店去买东西，十天后身体能向各个方向摆动，到了第15天结束时，她的关节已经变得柔韧和富有灵活性，风湿病似乎已经消失了，为了证明已完全被治愈，她去当了一位舞蹈老师，她已完全脱离了轮椅，这种六步计划法减轻了体内自由基的危害，使她免受风湿病的痛苦。

体力练习是怎样战胜风湿病的？

每天只花费15分钟的时间，这种六部计划法可以增强你身体内的肌肉和软骨组织，它们可以保持关节和骨本身的平衡，产生一种生化性的新陈代谢反应，从而产生有清洁作用的润滑剂。这种润滑剂帮助去除有害的自由基片段，并将它们排出体外，体内的解毒系统从根本上解除了风湿病。但是一定要记住你的练习应该是渐进的而不是突然进行的，定要警惕那些危险性信号如：关节疼痛等。你可以通过这种练习方式改善关节状态，但是必须在你的骨骼能够承受的情况下进行锻炼，最重要的一点是：必须坚持，否则将无济于事。

用水来驱寒、祛风、强身

水疗法是一种治愈风湿病的古老方法。它可以减轻风湿病引起的疼痛，简单地说，水疗法就是用水治疗，一种放松性的淋浴或洗浴就能起到减轻疼痛的效果，水疗法能够溶解关节内的自由基，它可以消除关节、肌肉和肌腱里的炎症产物，如果你在家中使用这种水疗法，最好是空闲的时间里，水疗法有两种最简单的治疗方法：一种是温水疗法，一种是冷水疗法，它们可以立即消除导致风湿病的刺激物。

1．温水疗法，用温水疗法时，可以将毛巾浸湿，敷在疼痛的关节处；或是将整个身体浸泡到温水中，这两种方式都是可行的，水里的温热气息可以减轻风湿病的疼痛，防止堵塞现象的产生并减少因有毒自由基而引起的疼痛。

20分钟的盆中浸泡可以将自由基冲去。将你的身体全部浸泡在温水盆里，不要用太热的水，你所要做的就是放松全身。如果洗澡时一直出汗，那就说明这种方法已经起了作用，在20分钟里它将会使你的毛孔扩张，除去有害的物质如：有害的自由基和其他的毒性物质，

如果你喜欢的话，最好进行一下淋浴，用温热的水除去附在毛孔里的废物，然后再用冷水冲洗，使毛孔收缩。建议如下：每天晚上享受20分钟的温水浸泡，在你睡觉时将会减少疼痛，并去除体内有害垃圾，从而还你一个清洁的关节与骨骼。

2．冷水治疗法。冷水治疗法可以追溯到石器时代：一个原始人的足踝患了风湿病，当他踏入一条冰山形成的小溪时，他发现冰凉的河水减轻了疼痛，今天我们知道用凉水或冰敷在关节的疼痛处，可以减轻或缓和状况，这也许是一种较好的天然疗法而没有任何毒副作用，如果你认为自己适合的话，那么你就可以放手去做。冰疗法可以通过冷水浴，增强血液的循环，同样可以加强对风湿病的防治，这可以使你的心脏加大泵血力度，从而进入循环系统，冲走引起风湿病的刺激物。水疗法的一个最明显的效果是增强白细胞的数量并增加循环系统的含氧量，从而更好地进行风湿病的防御。它们通过去除感染性的细菌，帮助减轻炎症和堵塞现象的发生，水疗法可以进一步去除体内的有毒酸等可以导致风湿病的垃圾。

浸泡在冷水盆里并摇动身体，把身体浸泡于冷水盆中保持20-30分钟，或在盆中摆动、移动身体，在水里你的身体将会失去一定的质量，例如你在水里放5加仑的水那么将在水里失去大约41磅的体重，注意你的四肢是如何漂浮起来的，肘和膝盖不再承受重量，这就意味着四肢承受的重量减少。

如何实施这项方法。进行简单的移动，弯曲，转身，慢走，狗刨，仰泳等，用这些移动方式可以起到有效的效果，当你浸泡在水里时，你将会发现原来的疼痛和炎症会很大程度上减轻，将冷水计划法列入到治愈风湿病的疗法中是有好处的！

如何将冰敷在风湿病的疼痛处。你也许会受到风湿病带来的疼痛的折磨，那么你就可以用这种冷冻剂——冰，它是冷水疗法里的一种有效的处方，在缓和和治愈顽固性风湿病疼痛方面有着明显的疗效。

如何使用冰来减轻疼痛的程度？将一个普通的袋里填满6-10块冰块，将这个冰袋轻轻地放在风湿病疼痛的上部或下部，在冰袋周围放一毛巾，并用手压在冰袋处保持30分钟，你先会感到凉然后感到温热，最后是疼痛减轻。一天重复做几次。

手或脚的风湿病。持续进行淋浴，分别在盆或碗盛满冰水和热水，先将疼痛的手或脚放在热水里大约十分钟，然后放入冰水里大约1分钟，这样连续交换做几次。你将会很快发现疼痛减轻了，手和脚会感觉到比原来大大灵活，多亏了这种持续的洗浴。记住，如果以冷水结束的话，你将会受到最大的效果。如果你认为水疗法（无论是温水疗法或是冷水疗法）没有毒副作用，而且你不想用药物疗法的话，那么你就可以用这种不受限制的办法。它将刺激你体内产生更加明显疗效，不久你将会感激它的珍贵效果。注意，如果老年人患有糖尿病、循环系统疾病如心血管疾病，循环系统功能减弱类似的病症，使用这种水疗法时，应在医生的指导下进行。你无需对风湿病存在畏惧心理，改善你的新陈代谢，增强免疫系统，用无氧抗氧化性计划来帮助你清除所有引起风湿病的有害刺激物。你可以远离这种大众疾病，更加轻松地生活。