笔趣屋

十二减轻体重清理动脉 长生不老（第7页）

葡萄干14杯3

木莓12杯3。1

草莓1杯3。1

花椰菜12杯3

布鲁塞尔嫩芽12杯2。2

胡萝卜12杯2。3

玉米（罐装的）12杯2。3

欧洲防风根12杯2。9

豌豆12杯2。7

土豆（带皮）13。6

菠菜12杯2。5

甜土豆12个2。1

小胡瓜12杯1。7

烤制的豆12杯1。8

菜豆12杯8。8

利马豆12杯7。3

藏青豆12杯4。5

扁豆12杯6

典型事例：九天内降低了胆固醇含量，清理了血液。

办公室管理人爱德娜深受高胆固醇带来的痛苦，在拿到检测报告以后，她开始了节食计划，她的医生诊断出：即使她已经节食但胆固醇含量还是很高，于是她给爱德娜一个秘方：每天吃四汤匙的制啤酵母，当然不是直接食用，而是将其放入药方或果汁中。于是她接受了这个简单的处方，6天的时间，抗氧化反应发挥了作用，降低了血液中的脂肪。她继续坚持下去，到第9天时，她得到了令人高兴的消息：她拥有了正常的胆固醇和三硝酸甘油酯含量。宝贵的高脂肪蛋白也增加了，并发挥了它抗动脉硬化的作用。而且顽固有害的低脂肪蛋白也减少了。她宣布自己已像年轻人一样健康！

大蒜——一种抗氧化的上等品。

大蒜有某种辛辣的气味，但它却是能得到的最有效的抗氧化剂之一。它可以防止你动脉里血小板的形成，降低患动脉硬化和心脏等有关的疾病的危险性。秘密源于何处？——大蒜中含有蒜素。它是一种含硫的抗氧化剂，可以在你的体内转化成某种特殊形式，利用这种形式，它降低血液中的脂肪含量，增加珍贵的高脂肪蛋白，来防止动脉硬化。

蒜素在合成抗氧化剂过程，以及在肝脏的脂肪的形成过程中有显著作用。而你知道，动脉内过多的脂肪能诱发动脉硬化和心血管疾病。每天食用大蒜，你将对众多的疾病建立起预防系统，从而远离了它们带来的痛苦。

适当的锻炼某种意义上说，是一种抗氧化剂。

每天适当的简单训练，从走路到软式体操。它们都能促进抗氧化剂的反应。你可进行有氧运动，或其他活动。

你还可以试着慢走、徒步旅行、乒乓球、手球、高尔夫球、自行车、划船和游泳、滑冰以及台球。你还可以尝试跳舞——一种抗氧化练习，又是一种乐趣。试着爬楼梯，打保龄球，除草坪中的杂草，打羽毛球，或者在花园中劳动，享受一切可以刺激抗氧化剂发挥作用的消遣活动。

典型事例:简单的活动刺激抗氧化性反应的发生，使动脉重新恢复青春。

试验技工福利，感觉到他的精力正从手指间溜走。他报怨日益加剧的疲劳、呼吸困难、皮肤灰黄，有时双手会颤抖不停，他的心律不齐，思路老是受阻，记忆力衰退，他甚至忘记与上司的约定，这显然是令人沮丧的事情。幸亏，一位心血管医师由他体内抗氧化反应的减弱，看出他的动脉内出现了堵塞现象，医生给他开出一个降低脂肪的处方：多吃富含抗氧化剂的食物如：硒、大蒜和制啤酵母——但他强调最有效的抗氧化剂就是锻炼。

福利被告知，他每天至少得走60分钟，必须在户外进行60分钟的任何形式的有氧运动，他迟疑了，但还是按要求去做了。不久，他的疑惑变成了吃惊。

8天的时间，他重新恢复了精力，呼吸质量提高了，双手变得稳固，心脏变得强壮，他的思路像年轻人一样清晰。另一份血液检测报告表明，他有了正常的胆固醇含量。他又恢复了青春！多亏了抗氧化练习，让他重新拥有了健康！

通过控制体重，来减少多余的脂肪。

如果你能维持较健康、正常的体重的话，抗氧化剂可以还原你的细胞，将脂肪除去。危险性：过多的脂肪带来高油脂，即过量的脂肪通过循环系统并沉淀下来，动脉的里外侧粘满了它们家庭成员。问题：纤维性组织中填满了脂肪构成的灰白血小板，可形成沉淀。这些废物从细胞壁里排出，然后聚合在一起。

如果因超重而致使抗氧化剂失效，那么随之而来的便是血小板会聚集在动脉内壁的表面，这些血小板粘合在一起（通过纤维性组织）形成更危险的血小板聚合物，如果它们附在动脉壁上，你就会得心血管疾病，这样你意识到减肥的重要性了吧?减肥可以提高HDL的含量，减少有害的LDL的含量。

典型事例：减轻体重清理动脉，长命百岁。

詹妮不得不与肥胖臃肿作斗争，因为她太胖了，这使她非常焦虑。她成了暴饮暴食的牺牲品，不仅因为她有着235磅的体重，肥硕的臀部和大腿，还因为她的医生为她检查后发现，她可能会患上危险的动脉硬化。

她立即进行节食和锻炼的计划。不顾一切地减肥，她按要求去做了。一个月内，她减了12磅，腰围减了4英寸。到了第九周末，她减至140磅，腰围为30英寸，不久她又变苗条了，减至120磅，腰围24英寸。抗氧化计划清理了她的动脉，溶解了沉淀物，为她健康长久的生活打开了希望之门！

对动脉硬化进行防御，以及用抗氧化剂来减少患心血管疾病的可能性。这些神奇的工作防止了脂肪的积聚，建立起体内的代谢平衡，使你拥有年轻的动脉与健康！