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十七如何靠克服糖盐咖啡因上瘾重新恢复青春（第3页）

非处方药咖啡因含量mg食品与软饮料（502）咖啡因含量

ana32巧克力蛋糕（102）20~30mg

Ex65巧克力糖块（502）1~15mg

Aspirin65可可浆（1202）35mg

Midol32冰茶（1202）22~36mg

Vanquish33暖茶（502）35~46mg

nodoz100私酿的威士忌酒（1202）46mg

Vivarin200健怡可乐（1202）46mg

Dristan16百事可乐（1202）36mg

&rrim200咖啡（普通）（502）110~150mg

&ac200速溶咖啡（502）50~75mg

1、用药前和健康医生或药师核对一下。仔细阅读商品标签和内置的成分说明书。如果产品含有咖啡因的话，它将被列出。

2、大多数含有断瘾症状。这包括：头痛、精神错乱、颤抖和连续减少咖啡因的摄入直到你的食谱中不再含有咖啡因。

3、把茶或咖啡冲得越来越淡；那就是说，少加含咖啡因的产品多加水。稀释的咖啡因，这将帮助你丢掉加咖啡因的习惯，而只有较少的断瘾症状。

4、转向水果汁或加奶水果汁。或者用加调料的苏打或塞尔香水和水果汁制作水果饮料。每当想喝东西的欲望控制了你时，用它作为咖啡的替代品。

5、香料调味的番茄汁或者果汁（无糖）是很好的社会化饮料。

6、健康商店中可以买到的香草茶是有兴奋作用的。加入一片柠檬和一点蜂蜜，它们就会成为一种绝佳的咖啡因取代物。务必要阅读商品标签，有些香草产品中含有咖啡因。

7、早晨醒来喝一杯无盐的蔬菜汤。试一下热棕榈汁、撒有肉桂粉的蒸苹果汁。你将拥有充沛的能量和持久的活力；相反，咖啡因使你精神错乱，带来能量的动力学爆发，接着急剧下降，造成正午消沉不振。喝水果汁而不是咖啡，那样你才会有健康的能量。

8、还想要咖啡？改喝更小杯咖啡。量取平平的（而不是满满的）一茶匙速溶咖啡；杯子倒入23满。慢慢吮吸或用调羹喝。用低脂肪牛奶或热开水冲咖啡。

9、一个规则是每天每磅体重2毫克咖啡因。换句话说，如果你体重是150磅，限制咖啡因的摄取量不超过300毫克每天。但要尽力减到0。0毫克！有时，即使100毫克的咖啡因也会产生反应。

案例——远离咖啡因=远离衰老

一位咖啡因上瘾的牺牲者简尼。表现出了这种商品引起的破坏。她的皮肤起了深

深的皱纹；一双眼睛下有两只明显的起皱的眼袋。她遭受到持续的焦虑、心悸和手颤。不定时的肌肉抽搐和不可控的**使她连续地不自然地惊起、退缩。亲密的家人注意到她经常一杯一杯喝咖啡和软饮料。一位神经学家不仅把她诊断为一个“咖啡神经质”的牺牲品，还发现她有严重的咖啡因上瘾症。这种毒品毁坏了她的免疫力。自由基正在摧毁着她全身的细胞，这些自由基攻击并破坏她的机体对衰老和疾病的免疫力——衰老与疾病形影不离！她正在迅速衰老。

这位神经学家给她开了个可以说是非常简单的处方。她必须排除任何形式的咖啡因摄入。就只需做那么多！这太简单了，她。禁不住要怀疑它的有效性。然而，她急切得想重新获得健康和正在快速消退着的青春，所以她接受了这个治疗计划。八天内，她的皮肤平滑起来；肌肉的抽搐平息下来；**也消失了。她可以自我控制了。她的反应能力稳定下来，变得灵敏了。随着咖啡因这种毒品从体内被清除去，以及分子结构的再生，她很快就看起来年轻多了。没有了咖啡因嗜好的她，现在又能过快乐的生活了。

案例：靠清除三种有毒物质恢复年轻

日复一日，乔治觉得他的青春正在以缺乏能量、反应呆滞、不能集中注意力于职责的形式从手指间溜走。神经震颤折磨着他。他的血压不断升高，他的血脂浓度水平也过高。他发福了。他从外表看起来比他实际年龄要老得多。有些人背着他喊他：“老爷子”，尽管他离那个称呼实际上还有很远的路程！

他的妻子敦促他去营养性精神病医师那儿做一次彻底的检查。他很不情愿的接受了所有诊断测试。医生立即给他制定了一个新生计划。医生对他吃的饭做三个调整：禁盐、禁糖、禁咖啡因。根据他的医学图表，他已经摄入了过量的人造刺激物。

他同意接受治疗计划。为了取悦他的妻子和医生，尽管他还抱着怀疑的态度。八天时间里，他觉得更有活力了。到第十二天末，他的震颤消失了，测试表明，他的血脂、血压和体重水平都已恢复正常。他的脸变得光滑，眼睛变得炯炯有神。到使用这种解毒食物30天末的时候，他是如此的青春健康，以至一位工友问为什么这么一位英俊的年轻人还没有结婚！事实上是，这个快乐的已婚男人和他3岁的儿子一样年轻。这位多疑的人变成了用营养疗法治疗、消除早衰的信徒。这是由清除三种对细胞有害的物质--盐、糖、咖啡因--取得的成功。

当你清除掉体内由盐、糖、咖啡因产生的衰老自由基时，你就会变得更年轻，皮肤变得更光滑，就可以让青春之花回到你的面颊。我们可以单独摄入其中一种，看看他们是怎样对人体造成伤害的。学会做些惊人的简单变动以解除体内的自由基毒害，获取彻底的复原。

你在为步入早衰加盐吗？

无论是来自厨房中的盐罐，还是作为商店打包的食品的成分。盐都是一个贼，一个偷去生命的贼。众所周知的是，高血压患者可以通过减少钠（以Na＋的形式）的摄入量来自然降低血压。一些人可能是对盐过敏，当他摄入过量盐后，他们血压随之升高，可能导致敏感的中风、心脏病突发和肾衰竭。盐敏感性可能和体重增加（盐吸收细胞的水分，导致肿胀）有关系，还会引起头晕目眩和过度口渴。他影响神经兴奋的传递和细胞健康。他还能引发自由基的形成。在你的体内1克钠可以保留50克水；过度的水保持导致肿胀和矿物质失衡。经过一段时间，他会引起组织瓦解和衰老。不管你是20多岁还是30多岁，抑或任何年龄，这种效应都会在你体内发生。任何形式的盐都会毁掉你的健康和寿命。

你到底需要多少盐？

钠是食物中天然存在的含量丰富的矿物质。营养科学家证明，一个成年人每天所需摄入钠的量是1100毫克到3300毫克。注意：一茶匙的盐含有大约200mg的钠。这意味着你每天吃下四分之一茶匙的盐就够了！你不必用任何一点盐罐中的盐，因为就像已被证明的那样，盐在食物中天然存在。但是解决办法是用香草作为替代品。

如何在一分钟内“咬开”盐-糖-咖啡因上瘾

你突然有了想咬这些有害物质的渴望？咬开它——通过用牙咬套在你手腕上的橡皮圈。在你手腕上套上一个橡皮圈；当你对这些物质有了迫切需要时，用牙咬它！你会一下子摆脱那种欲望！

如何在五分钟或更短时间内减轻断瘾性头痛

随着你清除了毒素，你将有断瘾性的头痛。为了减轻这种头痛，用适当温度的温水浸泡双脚30分钟。

因为颈肌**总是伴随着这些头痛，你需要通过拉伸放松你的颈肌。保持颈部放松，把头向各个方向尽量摆动。避免猛烈运动，大约15秒钟转一圈，每两个小时作六次。

随着你的身心摆脱这些有害的物质，你将活得更长、更好，最重要的是活得年轻！